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Estiramientos después de la carrera

Por RAMÓN GÓMEZ Gerente de SUPERATE SPORTS CÓRDOBA

Ramón Gómez, trata ahora de un tema muy importante, para cuidar nuestro cuerpo, después de la carrera: los estiramientos. Es importante no finalizar la carrera y ya está, sino que debemos realizar una serie de ejercicios de estiramiento para recuperar nuestros músculos y estar listos para la siguiente. Ramón nos propone

  1. Gemelo y soleo
  2. Cuadriceps
  3. Zona posterior pierna
  4. Aductor
  5. Cuadriceps
  6. Abductor y tronco
  7. Aductor
  8. Extensión espalda
  9. Cat-camel
  10. Tren superior brazos
  11. Triceps

Biceps y brazo

Organizadores

CEADE

Colaboradores

Sociendad Española de Reumatología
Gresser Group
Norvartis
Abbvie